Mennesker med ADHD og deres partnere står ofte over for unikke udfordringer, når det gælder forhold. Især uforudsigelighed kan skabe usikkerhed i et forhold, da partneren til en person med ADHD måske aldrig ved, hvordan deres partner vil reagere, eller hvilke handlinger han/hun vil foretage sig. Denne uforudsigelighed kan være en kilde til stor stress for begge parter og kan føre til spændinger i forholdet, hvis der ikke bliver taget hånd om den ordentligt.
En af de bedste måder for partnerne at løse dette problem på er ved at have en åben og ærlig kommunikation om deres forventninger. Partnerne bør arbejde sammen om at skabe klare grænser og forventninger, som begge parter er enige om og respekterer. Dette kan være med til at mindske nogle af de spændinger, der opstår, når man føler sig i uvished om partnerens reaktioner eller planer, da disse forventninger tjener som referencepunkt, når forventningerne ikke bliver opfyldt. Derudover bør partnerne holde kommunikationslinjerne åbne og regelmæssigt tjekke ind hos hinanden for at sikre, at eventuelle ændringer i følelser eller adfærd undersøges, så eventuelle problemer kan løses hurtigt, før de bliver til mere komplicerede problemer.
Det er også vigtigt, at begge parter erkender, at der er en underliggende årsag til denne uforudsigelighed; de fleste mennesker med ADHD har svært ved at styre impulsivitet, hyperfokus og andre facetter af deres lidelse, hvilket gør det sværere for dem at leve op til andres forventninger på en konsekvent måde. Det er nyttigt, hvis partnerne viser empati over for disse vanskeligheder, samtidig med at de stadig opretholder klare grænser. Hvis du forstår, hvordan din partner behandler information anderledes eller kæmper med visse opgaver, kan det være et stort skridt i retning af at skabe effektive kommunikationsstrategier, der fungerer for begge parter.
Partnere bør også sikre sig, at de passer på sig selv i denne proces; at tage pauser fra vanskelige samtaler og finde aktiviteter, som du nyder på egen hånd, kan hjælpe dig med at opretholde balancen i forholdet, selv når tingene bliver stressende på grund af uforudsigelig adfærd fra din partners ADHD-symptomer. Ved at tage tid væk fra hinanden får partnerne et pusterum, så de ikke bliver overvældet af hinandens tilstedeværelse, hvilket gør det muligt for dem at vende tilbage forfrisket, når de genforenes igen.
Alt i alt er det at være partner til en person med ADHD forbundet med sit eget unikke sæt af udfordringer, men disse kan løses gennem åben kommunikation og forståelse på alle involverede parters vegne. Hvis man arbejder sammen om gensidig forståelse, klare grænser og selvomsorg, vil det sandsynligvis resultere i et sundt forhold uden unødvendig stress forårsaget af uforudsigelighed, der stammer fra en ADHD-diagnose.
